Ko ni dovolj informacij, ko se prvič srečujemo z nečem, kar nam ni poznano, pride strah, tesnoba, stiska, anksioznost. Še posebej so okrepijo vsa ta občutja pri osebah, ki se soočajo z različnimi oblikami psihičnih težav ali primanjkljajev v duševnem razvoju. V pomoč nam je lahko preprost INIVIDUALNI NAČRT, ki z usmeritvami, razumljivimi in smiselnimi stavki omogoči razmišljanje. Pomiri prvotne misli in nas popelje v bolj usmerjeno in razširjeno razmišljanje. Vsaka nova možnost doda trenutke, vsak trenutek širšo sliko, vsaka širina doda več novih idej, več informacij. Več informacij omogoča več možnosti, da odreagiramo po svojih najboljših močeh.
Potreben je le list papirja, pisalo in nekaj minut. Pripravimo si smiselni vzorec svoje socialne mreže: koga lahko pokličemo v primeru, da potrebujemo informacije o svojem zdravstvenem stanju, receptih, zdravilih… Kje vse lahko poiščem informacije, ki so pomembne za zdravje.
V naslednjem koraku pripravimo možna imena, telefonske številke tistih, ki jih pokličemo, da nam pomagajo pridobiti nujen stvari, zdravila, hrano ali s katerimi lahko poklepetamo na daljavo, preko telefona, spletnih povezav,…
Pripravimo si tudi možne ukrepe, ki jih izvajamo doma, da preprečimo možnost okužb. Kljub temu, da jih velikokrat slišimo in o njih beremo, jih vestno uvajamo tudi v svoje življenje: pravilno umivanje rok, zračenje prostorov, omejitev stikov na najnujnejše, skrb za čistočo…Sproti upoštevamo nove ukrepe, ki so objavljeni v medijih.
In ne nazadnje: kaj vse bomo počeli, ko ostanemo doma. Velikokrat so dnevi samote dolgi in v času strahu, stiske, anksioznosti, postanejo še daljši. Kljub vsemu poskusimo ostati aktivni. Svoje misli zaposlimo z različnimi aktivnostmi, ki so nam blizu: ročna dela, branje knjig, pisanje, risanje, preizkusimo se v nečem novem, kar smo si že dolgo želeli, pa za to še ni bilo časa. Tudi sprehod v naravi, v tem času nabiranje regrata, ali samo sedenje na balkonu in dihanje, lahko pomaga pri sprostitvi napetosti v telesu. Vsekakor pa zraven spada tudi priporočeno čiščenje po stanovanju, ki je del preventivnih ukrepov.
Ne pozabimo na vsa naša čutenja. Napišimo jih, obarvajmo s slikami ali barvami, kakorkoli kdo želi in zmore. Delimo jih s prijatelji preko telefona, drugimi možnostmi. Mogoče že dolgo odlašanjem s pogovorom, da bi razrešili stvari, ki so se zgodile v preteklosti. Vsa svoja razmišljanja lahko prenesemo na papir in ga za kakšen dan spravimo v predal. Čez čas bo napisano dobilo drugačen pomen in tudi teža besed, lahko postane drugačna.
Kljub omejitvi zaradi izrednih razmer, imamo možnosti odločanja. V tej situaciji smo se znašli skupaj in tudi naše osebne odločitve morajo biti enotne. Če pa vseeno pride stiska, imamo pripravljen svoj individualni načrt, po katerem lahko odreagiramo in se postavimo na usmerjeno, vodeno delovanje,ki je pripravljeno po lastnih zmožnostih in namenjeno prav nam.
Delite svoje izkušnje na naši fb strani PSIHOTERAPIJA HIŠKA ali nam pišite na naslov: stik@psihoterapija-hiska.si
Ostanite zdravi.